اليوم العالمي للكلى أوضح تقرير Healthsite أن اليوم العالمي للكلى يوافق ثاني خميس من مارس، وهو تذكير بمدى أهمية الكلى في الحفاظ على صحة الجسم. يبين التقرير أن الكلى تنقي الدم من نحو 150 إلى 200 لتر يوميًا وتزيل السموم والفضلات عبر البول. كما تتحكم الكلى في ضغط الدم وتوازن الكهارل وتشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، فضلاً عن دعم صحة العظام عبر تنشيط فيتامين د. كما يشير التقرير إلى أن أمراض الكلى غالبًا ما تتطور دون أعراض في المراحل المبكرة، لذا فإن الوقاية تعتبر أمرًا حيويًا.
طرق طبيعية للحفاظ على الكلى احرص على الترطيب المناسب لجسمك، فالماء ضروري لطرد السموم من الكلى وتجنب تكون حصواتها. كما أن الترطيب المتوازن يساعد على تقليل خطر الجفاف الذي يؤثر سلبًا في وظائف الكلى. ويجب أن يكون شرب الماء على مدار اليوم وبمقادير معتدلة، مع زيادة السوائل في المواسم الحارة أو عند فقدان السوائل بسبب التعرق.
اعتمد نظامًا غذائيًا متوازن يخفف العبء على الكلى؛ يفضل أن يحتوي على نسب عالية من الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة وبروتينات نباتية باعتدال. يقلل هذا النمط من استهلاك الأملاح والسكر الصناعي والدهون غير الصحية، ما يساهم في ضبط ضغط الدم وتجنب السمنة ومرض السكري، وهي عوامل ترتبط عادةً بمشكلات.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
