أهمية الكربوهيدرات بعد التمرين تؤكد خبراء التغذية أن الكربوهيدرات بعد التمرين ليست عدوًا للجسم، بل هي عنصر أساسي لاستعادة الطاقة وتقليل التعب. يعد الجليكوجين المخزن في العضلات والكبد المصدر الأساسي للطاقة أثناء التمارين، خاصة في تمارين القوة والتدريبات عالية الكثافة. وعندما تنفد هذه المخازن، تحتاج العضلات إلى إعادة البناء والتعافي لضمان الأداء في الجلسات المقبلة.
دور الكربوهيدرات في التعافي وبناء العضلات توضح الدراسات أن الكربوهيدرات بعد التمرين تعزز إفراز الإنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد في نقل الجلوكوز والأحماض الأمينية إلى خلايا العضلات. وعندما تجمع بين الكربوهيدرات والبروتين بعد التمرين، تتهيأ بيئة مثلى لإصلاح العضلات ونموها. وبالتالي يصبح للجسم قدرة أفضل على التعافي وتقليل أوقات إعادة التدريب.
التعافي والتعب والوزن إذا شعرت بالإرهاق بعد التمرين، فالتجديد الجيد لمخازن الجليكوجين يخفف التعب ويجهزك للجلسة التالية. تسهم الكربوهيدرات في سرعة استعادة الطاقة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
