لا تزال أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم، ومع ذلك يعتقد أن الوقاية منها تتطلب ممارسة تمارين رياضية مكثفة أو إجراء تغييرات جذرية في نمط الحياة، حيث يُعد ضيق الوقت وسوء العادات من أبرز المشكلات التي يواجهها الناس هذه الأيام، وفقًا لما ذكر تقرير موقع "Onlymyhealth".

عوامل الخطر لأمراض القلب أصبحت أنماط الحياة الخاملة، والوظائف المكتبية، وارتفاع مستويات التوتر، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، حيث تسبب هذه الأشياء بشكل مباشر ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والسمنة، ومقاومة الأنسولين، وتزيد هذه الحالات بشكل كبير خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من مشكلات القلب مع مرور الوقت، حتى لدى البالغين الأصغر سنًا.

ما يقوله البحث؟ دراسات وبائية متعددة، ودراسات مقطعية، بما في ذلك PubMed Central، حيث أظهرت دراسة أجريت على معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأفراد الأصحاء أن الأشخاص الأكثر نشاطًا يتمتعون بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بنظرائهم الأقل نشاطًا، ويبلغ هذا الانخفاض في الخطر لدى الأشخاص الأكثر نشاطًا مقارنةً بالأقل نشاطًا حوالي 40%، وحتى الفترات القصيرة من النشاط البدني، مثل الوقوف، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تدريجيًا مع زيادة النشاط البدني حتى يصل إلى حوالي 9.1 ساعة أسبوعيًا من النشاط المعتدل الشدة، مثل المشي السريع.

وتشير الأدلة السريرية وفقًا لما نُشر في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع