ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم من أبرز المشكلات الصحية الشائعة، والتي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم بها ويؤكد معتز القيعي أخصائي التغذية أن اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية والعلاج.

ما الأطعمة التي تساعد في خفض الكوليسترول والضغط؟

هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، من أبرزها

الشوفان والحبوب الكاملة

يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم، كما يساهم في تحسين مستويات ضغط الدم.

الأسماك الدهنية

مثل السلمون والتونة، وهي غنية بأحماض "أوميجا 3" التي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الدهون الضارة.

الخضروات الورقية

كالسبانخ والجرجير، التي تحتوي على البوتاسيوم، ما يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل تأثير الصوديوم في الجسم.

المكسرات

مثل اللوز والجوز، حيث تحتوي على دهون صحية تساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتعزيز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي