الشعور بالتعب، وآلام الجسم، وتقلبات المزاج، غالباً ما تُعتبر هذه الأعراض مجرد علامات على الإجهاد، أو قلة النوم، أو حتى تغيرات الفصول، إلا أنها قد تُخفي مشكلة أعمق، ألا وهي نقص فيتامين د، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Ndtv".

يُعد فيتامين د عنصرًا غذائيًا أساسيًا للصحة العامة، إذ يلعب دوراً هاماً في وظائف الجسم المختلفة، ونقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، ويُعرف أيضاً بفيتامين الشمس، فهو يُساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويُحسن المزاج، ويدعم جهاز المناعة، ويُحافظ على صحة العضلات، لذلك، من الضروري تحديد أعراض نقصه والحفاظ على مستويات صحية منه للوقاية من عواقبه على المدى القريب والبعيد.

أعراض نقص فيتامين د

الإرهاق

يُعد التعب من أكثر الأعراض شيوعًا، وغالبًا ما يُفسَّر على أنه نتيجة طبيعية لعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ومع ذلك، فإن استمرار التعب رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يُشير إلى نقصٍ كامن، ويُعد فيتامين د ضروريًا لعملية التمثيل الغذائي للطاقة، وانخفاض مستوياته قد يُشعرك بالإرهاق والخمول.

آلام الجسم

يُعد هذا الفيتامين ضروريًا لوظائف العضلات، وقد يؤدي نقصه إلى آلام وضعف في العضلات، ونظرًا لصعوبة الحفاظ على صحة العضلات في ظل نقص فيتامين د، فقد نشعر بانزعاج عام نعتبره مجرد إجهاد طبيعي.

انخفاض الحالة المزاجية

توجد مستقبلات فيتامين د في مناطق دماغية متعددة مسئولة عن تنظيم المزاج، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات المزاج، كما يؤثر نقصه على الصحة النفسية بطرق عديدة، إذ تشير الدراسات إلى أن نقصه قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن تناول مكملات فيتامين د يُحسن أعراض الاكتئاب.

آلام العظام وأسفل الظهر

يُعد فيتامين د ضرورياً لامتصاص الكالسيوم، ويمكن أن يؤدي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع