في رحلة إنقاص الوزن، يمر الكثيرون بمرحلة محبطة يتوقف فيها الميزان عن النزول رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة هذه المرحلة تُعرف بـ"ثبات الوزن"، وهي ليست وهمًا كما يعتقد البعض، بل ظاهرة فسيولوجية طبيعية تحدث نتيجة تكيف الجسم مع التغييرات الجديدة، بحسب موقع تايمز ناو.

ما هو ثبات الوزن؟

ثبات الوزن هو ببساطة توقف انخفاض الوزن رغم الاستمرار في نفس العادات الصحية يحدث ذلك لأن الجسم بعد فقدان جزء من وزنه:

ـ يحتاج إلى سعرات حرارية أقل

ـ يقل معدل الحرق لديه

ـ يتكيف مع الروتين الغذائي والرياضي

بمعنى آخر: ما كان يُنقص الوزن في البداية، لم يعد كافيًا لاحقًا.

لماذا يحدث ثبات الوزن؟

هناك عدة أسباب علمية وراء هذه المرحلة، أبرزها:

1. التكيف الأيضي

ينخفض معدل الأيض مع فقدان الوزن، لأن الجسم يحاول الحفاظ على الطاقة.

2. فقدان الكتلة العضلية

عند فقدان العضلات، يقل معدل حرق السعرات، لأن العضلات تستهلك طاقة أكثر من الدهون.

3. التغيرات الهرمونية

تتأثر هرمونات الجوع والشبع مثل اللبتين والجريلين،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع