تناول البطيخ يدعم الترطيب للجسم، وتحسين الهضم، وفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالماء والفيتامينات والمعادن، إذ يعد من الفواكه الجيد إضافتها لأي وجبة أو وجبة خفيفة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما أفضل وقت لتناول البطيخ لإنقاص الوزن وتحسين الهضم وترطيب الجسم؟ بحسب "verywellhealth".

ما أفضل وقت لتناول البطيخ لإنقاص الوزن؟ يمكن أن يكون البطيخ خيارًا جيدًا لفقدان الوزن لأنه غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، فسواء قبل أو بعد الوجبات، فالبطيخ فاكهة مشبعة لكنها منخفضة السعرات الحرارية.

وتناولها قبل أو مع الوجبات قد يساعد على إنقاص الوزن من خلال الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.

وتناول البطيخ كوجبة خفيفة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأن محتواه العالي من الماء والمغذيات يسمح لك بتناول كمية أكبر مقارنة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مما يجعله أكثر إشباعًا.

إذ يساعد البطيخ على الشعور بالشبع لفترة أطول، إذ يحتوي على نسبة سكر أعلى من البسكويت، وذلك على شكل فركتوز وجلوكوز. ومع ذلك، فإن الفركتوز والألياف والمغذيات الأخرى الموجودة في البطيخ لها تأثير أقل على مستويات سكر الدم مقارنة بتلك الموجودة في الأطعمة المصنعة.

قد يكون البطيخ مفيداً لفقدان الوزن لأنه يحل محل شيء آخر قد تتناوله، فقد يساعد استبدال الأطعمة المصنعة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون أو السكريات بالبطيخ في التحكم بالشهية وإدارة الوزن.

يعد تناول البطيخ في أي وقت من اليوم تقريبًا أفضل وقت للترطيب والهضم وإنقاص الوزن، فمحتواه العالي من الماء والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات يجعله إضافة ممتازة للوجبات أو وجبة خفيفة داعمة للصحة العامة.

قد يهمك: نقص الوزن رغم الأكل- حسام موافي يحذر:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو