فى ظل الاستخدام المكثف لمواقع التواصل الاجتماعي، ظهر تحدٍ جديدٍ يُعرف باسم "ساعة بدون سوشيال"؛ يهدف إلى تقليل الاعتماد على المنصات الرقمية واستعادة التركيز الذهني، ويعتمد التحدي على فكرة بسيطة تتمثل فى الابتعاد التام عن تطبيقات مثل Instagram وFacebook وحتى TikTok لمدة 60 دقيقة متواصلة.

خطوة صغيرة بتأثير كبير

رغم بساطة التحدي، إلا أن نتائجه قد تكون ملحوظة، خاصة مع الاعتياد على التحقق المستمر من الإشعارات والتنقل بين التطبيقات. إذ تشير تجارب المستخدمين إلى أن مجرد الابتعاد لمدة ساعة يساعد على تقليل التوتر وتحسين القدرة على التركيز في المهام اليومية.

ويؤكد خبراء أن هذا النوع من الديتوكس الرقمي يمكن أن يكون مدخلًا لتغيير عادات الاستخدام على المدى الطويل، خاصة إذا تم تكراره بشكل يومي أو أسبوعي.

كيف تطبق التحدي بنجاح؟

لتحقيق أقصى استفادة من تجربة ساعة بدون سوشيال ، ينصح باتباع خطوات بسيطة:

- إغلاق إشعارات تطبيقات التواصل الاجتماعي بشكل مؤقت

- وضع الهاتف في مكان بعيد لتقليل الإغراء

- تحديد نشاط بديل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع