هل الفواكه تقوي المناعة؟ الإجابة نعم، خاصة الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من معدن الزنك.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفواكه التي تحتوي على الزنك المقوي للمناعة، وفقًا لموقع "Today".

الزنك والمناعة.. ما أهميته؟ يمثل الزنك أهمية كبيرة للجهاز المناعي، حيث يساعد على محاربة الفيروسات والبكتيريا، بالإضافة إلى فعاليته في السيطرة على العدوى عن طريق تنظيم الاستجابة المناعية ومنع الالتهابات، بحسب بعض الدراسات.

دور الزنك في الجسم بالإضافة إلى تقوية المناعة، يلعب الزنك دروًا كبيرًا في:

-تسريع عملية التئام الجروح.

-تحسين حاسة التزوق.

-تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

كم يحتاج الجسم من الزنك يوميا؟ يحتاج الجسم يوميًا من الزنك حوالي 11 ملليجرامًا للرجال، مقابل 8 ملليجرامات للنساء، نقلًا عن المعاهد الوطنية للصحة.

الزنك في الفواكه.. أين يوجد الزنك في الفواكه؟ 1- التوت (0.5 - 0.7 ملليجرام زنك) عند تناول كوب واحد من التوت يحصل الجسم على حوالي 0.5 - 0.7 مجم من الزنك، فضلًا عن محتواه العالي من الألياف والبروتين النباتي.

كما يتميز التوت باحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم والحديد.

2- الشمام (0.7 ملليجرام زنك) يشتهر الشمام بمحتواه العالي من مادة البيتا كاروتين، لكنه يحتوي أيضًا على معدن الزنك، بنسبة تبلغ 0.7 مجم لكل كوب.

علاوة على ذلك، يساهم الشمام في دعم صحة العين، لاحتوائه على اللوتين والزياكسانثين.

3- الرمان (0.6 ملليجرام زنك) يحصل الجسم عند تناول كوب واحد من حبوب الرمان على حوالي 0.5 مجم من الزنك، لذلك فهو من الفواكه المفيدة لتقوية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو