في لحظات كثيرة، قد يتحول موقف بسيط إلى سيناريو كارثي في أذهاننا: رسالة متأخرة تعني مشكلة، أو تعليق عابر يبدو كأنه نقد لاذع.

هذه الحالة تُعرف بـ«التحيز في التفسير»، وهي نمط ذهني يدفع البعض إلى توقع الأسوأ بشكل تلقائي، خاصة لدى من يعانون من القلق أو الاكتئاب.

ولمواجهة هذه المشكلة، طوّر باحثون في «ماس جنرال بريغهام» تطبيقًا جديدًا يحمل اسم "HabitWorks"، يهدف إلى إعادة تدريب العقل على تفسير المواقف اليومية بطريقة أكثر توازنًا، بحسب تقرير نشره موقع «digitaltrends».

تمارين بسيطة وتأثير تدريجي

يعتمد التطبيق على تمارين قصيرة تشبه الألعاب، لا تتجاوز مدتها خمس دقائق، وتُقدم بشكل يومي.

وتهدف هذه التمارين إلى كسر النمط التلقائي للتفكير السلبي، واستبداله برؤية أكثر واقعية وهدوءًا.

وتوضح الباحثة كورتني بيرد، التي قادت الدراسة، أن طريقة تفسيرنا للأحداث تؤثر بشكل مباشر على مشاعرنا وسلوكنا، وبالتالي فإن تعديل هذا التفسير، ولو بشكل بسيط، قد ينعكس إيجابيًا على الحالة النفسية.

نتائج واعدة في التجارب

ما يميز التطبيق عن غيره من تطبيقات الصحة النفسية هو اعتماده على تجربة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي