علاج ارتفاع الكوليسترول في البيت يشترط أن يكون النظام الغذائي اليومي غنيًا بمجموعة من الحبوب الكاملة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الحبوب الكاملة لعلاج الكوليسترول، وفقًا لموقع "Health".

أهمية الحبوب الكاملة لمرضى الكوليسترول تمثل الحبوب الكاملة أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، مثل الألياف الغذائية والمركبات النباتية.

وبحسب الأبحاث، يقل الكوليسترول الضار وينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب عند اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالحبوب الكاملة.

قد يهمك: وداعًا للكوليسترول- حسام موافي: اتبع هذه الطرق لعلاجه بدون دواء

علاج ارتفاع الكوليسترول في المنزل.. أفضل الحبوب الكاملة لخفضه 1- الشوفان يلعب الشوفان دورًا كبيرًا في علاج ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائه على نوع من الألياف الغذائية، يُعرف باسم البيتا جلوكان.

وتساعد ألياف البيتا جلوكان على الارتباط بجزئيات الكوليسترول في الجهاز الهضمي، وطردها خارج الجسم مع البراز.

وفي إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالشوفان لمدة يومين ساهم في خفض الكوليسترول لدى مرضى متلازمة التمثيل الغذائية بنسبة 10% في المتوسط.

وعند تناول نصف كوب من الشوفان، يحصل الجسم على 4.16 جم من الألياف الغذائية.

2- الشعير تنخفض مستويات الكوليسترول في مجرى الدم عند تناول الشعير بشكل منتظم، بفضل محتواه العالي من البيتا جلوكان.

وأثبتت الأبحاث أن ألياف البيتا جلوكان تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، عن طريق تعزيز الميكروبيوم المعوي.

كما يحتوي الشعير على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، تساعد على تقليل تلف الخلايا وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

وتبلغ نسبة الألياف الغذائية المتوفرة في الشعير 15.6 جم لكل نصف كوب (100 جرام).

3- الكينوا تساعد الكينوا على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو