تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي لا يؤثر فقط على وزننا وتغذيتنا، بل يؤثر بشكل مباشر على شعورنا وتفكيرنا. ومن خلال الانتباه إلى عاداتنا الغذائية الشائعة، يمكننا إجراء تعديلات بسيطة تُحسن مستويات طاقتنا أحيانًا. إذا شعرت يومًا بالنعاس في وقت من المفترض أن تكون فيه متيقظًا، أو عانيت من انخفاض مفاجئ وغير مبرر في الطاقة خلال اليوم، فربما يكون النظام الغذائي وعادات الأكل هو السبب وفقاً لما ذكره موقع تايمز ناو.
عادات تؤثر على الطاقة تخطي وجبة الإفطار قد يوفر لك وقتًا، لكن الجسم يظل صائمًا طوال الليل ثم ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يجعل التعب وضعف التركيز يبرز. يزداد الإحساس بالتعب عندما لا تعوّض الجسم بشكل صحيح بعد الصيام. لتوفير الطاقة بشكل مستمر، ينصح بتناول وجبة إفطار مغذية تحتوي على توازن صحيح من البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية.
الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات المكررة قد يمنح دفعة سريعة من الطاقة لكنها قصيرة الأمد وتتبعه هبوط حاد. عند ارتفاع السكر في الدم يفرز الجسم الأنسولين لخفضه، وهذا التذبذب يؤثر في هرمونات أخرى مثل الكورتيزول. مع مرور الوقت، تتراكم هذه التقلبات ويؤدي ذلك إلى تعب وتقلب مزاجي وضعف في التركيز وانخفاض مستمر للطاقة.
استهلاك الكافيين المفرط قد يرهق الجهاز العصبي ويثير القلق والأرق، وفي النهاية يؤدي إلى انخفاض الطاقة. كما أن الكافيين يؤثر سلبًا في جودة النوم حتى لو تم تناوله مبكرًا، مما يخلق حلقة اعتمـاد على القهوة للبقاء مستيقظًا. مع الزمن قد يتطور التحمل فتحتاج إلى كميات أكبر للحصول على نفس التأثير وتزداد احتمالية الشعور.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز - فنون
