لم تعد العناية بالأظافر مجرد خطوة جمالية تكمّل إطلالة المرأة، بل أصبحت جزءاً أساسياً من روتين العناية الشخصية الذي يعكس الصحة العامة والاهتمام بالتفاصيل الدقيقة. فالأظافر القوية والطويلة لا تتحقق بالصدفة، بل هي نتيجة عناية منتظمة، تغذية سليمة، واختيارات ذكية في المنتجات والعادات اليومية. وبين التعرض المستمر للعوامل الخارجية مثل الماء والمنظفات، والتغيرات الهرمونية أو نقص بعض العناصر الغذائية، قد تفقد الأظافر قوتها ولمعانها بسهولة. من هنا، تبرز أهمية اتباع روتين متكامل يعيد لها حيويتها ويحميها من التكسر والتقصف، لتبقى أنيقة وصحية في كل الأوقات. في هذا الدليل، نكشف لكِ أبرز النصائح والخطوات العملية التي تساعدكِ في الحصول على أظافر رائعة، طويلة وقوية بأسلوب بسيط وفعّال.

تركيبة الظفر: ما الذي يحدث فعلياً تحت السطح؟ لفهم كيفية تقوية الأظافر، لا بد من التعمّق قليلاً في بنيتها. يتكوّن الظفر من طبقات متراصة من الكيراتين، وهو بروتين ليفي يمنح الظفر صلابته. ينمو الظفر من الجذر (المصفوفة)، وهي المنطقة المخفية تحت الجلد عند قاعدة الظفر، حيث تنقسم الخلايا وتدفع الظفر للأمام.

أي خلل في هذه العملية سواء بسبب نقص غذائي، أو ضعف الدورة الدموية، أو التعرض لمواد قاسية يؤدي إلى:

بطء نمو الأظافر

ظهور خطوط طولية أو عرضية

ضعف في السماكة

تكسر سريع عند الأطراف

ومن المهم معرفة أن الأظافر تنمو بمعدل يقارب 3 ملم شهرياً، ما يعني أن أي روتين عناية يحتاج إلى الاستمرارية والصبر لرؤية النتائج.

سر الأظافر القوية من الداخل إذا أردتِ أظافر طويلة وقوية، فابدئي من مطبخكِ. فالعناصر الغذائية تلعب دوراً محورياً في دعم نمو الأظافر:

البروتين هو حجر الأساس بما أن الكيراتين بروتين، فإن نقص البروتين يؤدي مباشرة إلى أظافر ضعيفة. احرصي على تناول:

البيض

الأسماك

اللحوم البيضاء

العدس والحمص

البيوتين هو فيتامين الجمال أظهرت الدراسات أن البيوتين يساهم في زيادة سماكة الأظافر وتقليل تكسرها. يوجد في:

المكسرات اللوز، الجوز

الموز

الحبوب الكاملة

الحديد: لمنع الهشاشة نقص الحديد قد يسبب أظافر رقيقة أو مقعّرة. لذلك، من المهم إدخال:

السبانخ

الكبد

العدس

الزنك والسيلينيوم يلعبان دوراً في تجديد الخلايا ودعم نمو الأظافر بشكل صحي.

الأوميغا 3 يساعد في ترطيب الأظافر ومنع جفافها، ويتوفر في:

السلمون

الجوز

الماء: عنصر لا يُستهان به الجفاف الداخلي ينعكس مباشرة على الأظافر، لذلك احرصي على شرب كمية كافية يومياً.

روتين يومي احترافي للعناية بالأظافر اتباع خطوات بسيطة يومياً يمكن أن يُحدث تحولاً ملحوظاً:

الترطيب الذكي لا يكفي وضع كريم اليدين بشكل عشوائي، بل يجب:

تدليك الأظافر بزيوت مغذية يومياً

التركيز على الجلد المحيط (Cuticles)

استخدام كريم غني قبل النوم لنتائج أفضل

التنظيف اللطيف تجنّبي استخدام أدوات قاسية لتنظيف تحت الأظافر، لأن ذلك قد يسبب انفصال الظفر عن الجلد.

البرد الصحيح

استخدمي مبرداً ناعماً

ابردي باتجاه واحد فقط

تجنّبي الحركات العشوائية التي تضعف الأطراف

الراحة من طلاء الأظافر حتى لو كنتِ من محبات المناكير، احرصي على:

ترك الأظافر بدون طلاء لبضعة أيام كل فترة

استخدام مزيل خالٍ من الأسيتون

العناية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة هي