تؤكد الدراسات الحديثة أن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد الوجبات يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. وتبرز النتائج أن التوقيت قد يكون أكثر أهمية من عدد الخطوات الإجمالي، خاصةً عند ارتفاع السكر بعد الأكل. بينما يركز كثيرون على الوصول إلى أعداد محددة من الخطوات مثل 8000 أو 10000 خطوة، تشير الأبحاث إلى أن التحكم في التوقيت قد يحقق فائدة أكبر. وأشارت دراسة واسعة أُجريت بالتعاون مع المعاهد الهندية للصحة (NIH) إلى أن المشي القصير بعد الوجبات يحسن مستويات الجلوكوز بشكل أكثر فاعلية من المشي لفترة أطول في وقت آخر من اليوم، كما أن دراسة أخرى مدعومة من الجمعية الأمريكية للسكري تقول إن ثلاث جولات مشي قصيرة، واحدة بعد كل وجبة، تساهم في تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات بشكل ملحوظ.

أثر التوقيت على استجابة السكر بعد كل وجبة، يقوم الجسم بتفكيك الكربوهيدرات إلى جلوكوز ويدخل هذا الجلوكوز إلى مجرى الدم، فيرتفع مستوى السكر في الدم. ولدى الكثيرين، وخاصة المصابين بمقدمات السكري أو داء السكري من النوع الثاني، تكون هذه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز