أطعمة طبيعية غنية ب"فيتوكيميكالز" لحماية القلب جو 24 :

مع تزايد الاعتماد على المكملات الغذائية لدعم صحة القلب، تشير توصيات حديثة إلى أن الغذاء الطبيعي قد يكون الخيار الأكثر فاعلية. وبحسب تقرير في موقع "Verywell Health ، فإن الاعتماد على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية يوفر فوائد أوسع مقارنة بالمكملات وحدها.

وتشير المعطيات إلى أن الفواكه والخضروات تأتي في مقدمة هذه الخيارات، إذ تحتوي على مركبات نباتية تُعرف ب"فيتوكيميكالز ، تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وحماية الأوعية الدموية من التلف. كما أن تنوع ألوانها يرتبط بتنوع هذه المركبات، ما يعزز الفائدة الصحية.

وتلعب الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين دورًا مهمًا، لاحتوائها على أحماض أوميغا-3، التي ترتبط بخفض الكوليسترول وتقليل خطر أمراض القلب. كما توفر المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الشيا، دهونًا صحية وأليافًا تساعد في تحسين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤