كشفت دراسة جديدة عن أن تناول نفس الوجبات المحددة بكمية ثابتة من السعرات الحرارية يومياً قد يساعد على فقدان المزيد من الوزن، بحسب ما ذكره موقع healthline.

الدراسة الجديدة لا تُثبت وجود علاقة سببية، لكنها أظهرت وجود ارتباط بين تناول أطعمة محددة وسعرات حرارية ثابتة، وفقدان الوزن، وقد حلَّلت سجلات غذائية مفصلة وفورية لـ112 بالغاً يعانون زيادة الوزن أو السمنة، الذين انضموا إلى برنامج سلوكي منظم لإنقاص الوزن.

وسجَّل المشاركون كل ما تناولوه يومياً باستخدام تطبيق جوال، كما قاموا بقياس وزنهم يومياً باستخدام ميزان لاسلكي. ولضمان أن تعكس البيانات عادات غذائية ثابتة، ركَّز الباحثون على الأسابيع الـ12 الأولى من البرنامج، وهي الفترة التي يكون فيها الأفراد عادة أكثر التزاماً ودقة في تتبع عاداتهم الغذائية.

وقاس الباحثون مدى انتظام النظام الغذائي لكل شخص بطريقتين: الأولى استقرار السعرات الحرارية، أي مدى تذبذب السعرات الحرارية اليومية من يوم لآخر، وبين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، والثانية تكرار النظام الغذائي، أي مدى تكرار الأفراد تناول نفس الوجبات والوجبات الخفيفة على مدار فترة زمنية.

ووجد فريق البحث أن الأفراد الذين كرروا تناول نفس الأطعمة بدلاً من تناول مجموعة متنوعة من الوجبات، فقدوا ما معدله 5.9% من وزن أجسامهم. وبالمقارنة، فقد أولئك الذين اتبعوا نظاماً غذائياً أكثر تنوعاً 4.3% من وزنهم.

وبحسب كريستين كيركباتريك، اختصاصية التغذية المسجلة في قسم الصحة والطب الوقائي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية