دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- الغذاء ليس مجرد مصدر للطاقة، بل هو حجر الأساس للوقاية من أمراض القلب ودعم وظائفه الحيوية.. لذلك، من الضروري اختيار أطعمة صحيّة ومتوازنة.من أين تبدأ؟عند تسوق احتياجاتك اليومية، ينصح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا بتضمين عناصر غذائية أساسية، ومن أبرزها:الأليافالفيتامينات والمعادنمضادات الأكسدةأحماض "أوميغا-3"فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تُلبّي هذه الاحتياجات:الخضار الورقية: السبانخ، والكيل، والخسالتوتيات: الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأسودالفاكهة: التفاح، والبرتقال، والعنبالحبوب الكاملة: الشوفان، والأرز البني، والكينواالأسماك الدهنية: السلمون، والتونة، والماكريلالمكسرات والبذور: الجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا، وبذور اليقطينالبقوليات: العدس، والحمص، والفاصوليا السوداء ماذا عن الشوكولاتة الداكنة؟قد يبدو إدراجها في القائمة مفاجئًا، لكنها غنيّة بمُضادّات الأكسدة التي تساعد على تحسين تدفق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية