تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي لا غنى عنها، إذ تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم وتساعد على تقليل الشعور بالجوع لاحقًا. وعلى الرغم من الحرص على تناولها لتعزيز النشاط والحيوية، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بعد تناولها بالنعاس والخمول بدلًا من الانتعاش.

وفي هذا السياق، نستعرض مجموعة من الأطعمة الشائعة في وجبة الإفطار قد تسبب إرهاقًا للجسم بدلًا من منحه الطاقة المطلوبة، وفقًا لما نشره موقع Healthline. ويعود ذلك إلى احتواء بعض هذه الأطعمة على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات والدهون، التي تمنح شعورًا سريعًا بالشبع، لكنها تفتقر في الوقت نفسه إلى عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والألياف، وهو ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة بعد فترة قصيرة من تناولها.

الخبز والمعجنات

يفضل البعض تناول الفطائر أو الوافل أو الكعك على الإفطار، إلا أن هذه الخيارات تحتوي على السكر والدقيق الأبيض والدهون، ما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية التي تمنح طاقة سريعة، لكنها تفتقر إلى البروتين والألياف الضروريين لنشاط الجسم في الصباح، وينصح بتناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع