توضح هذه المراجعة أن العناية بالبشرة لا تقتصر على المستحضرات الخارجية بل ترتبط بما يتناوله الجسم من عناصر غذائية تدعم الخلايا من الداخل. تشير الأدلة إلى أن بعض الفيتامينات تلعب أدواراً حيوية في تقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من العوامل البيئية الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية. كما أن توازن الفيتامينات يظهر انعكاساً واضحاً على نضارة البشرة وصحة حاجزها الخارجي. بناءً على ذلك، تعتبر الاعتناء من الداخل والخارج معاً خياراً أساسياً للحفاظ على مظهر صحي وشاب.
فيتامينات مؤثرة مباشرة على الجلد تُعد فيتامين سي من أبرز العناصر التي تدعم صحة البشرة، فهو يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من الجزيئات الضارة ويشارك في بناء الكولاجين الذي يربط أنسجة الجلد. يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الحمضيات والخضروات الطازجة، كما يمكن استخدامه موضعيًا للمساعدة في تقليل الالتهابات وتحسين مظهر البشرة المعرضة للندوب. يساعد تطبيقه المنتظم على دعم تماسك البشرة وتقليل التهيج.
يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في تجديد خلايا الجلد وتحسين ملمسه، وتُستخدم مشتقاته في العديد من العلاجات الجلدية لقدرتها على تقليل التجاعيد وتوحيد اللون وتحفيز إنتاج الكولاجين. يمكن الحصول عليه من الخضراوات الورقية والجذور ضمن النظام الغذائي اليومي، ولكن يجب الحذر من الإفراط لتجنب آثار غير مرغوبة. كما أن الاستخدام الموضعي للمشتقات المرتبطة به يكون أحياناً خياراً لعلاج بعض مشاكل البشرة.
يعرف فيتامين هـ بقدرته على ترطيب البشرة ودعم مظهرها الصحي، كما يعزز مناعة الجلد ومقاومته للالتهابات ويتواجد في المكسرات والزيوت.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
