يسعى الكثيرون للحصول على قوام متناسق، لكن الطريق نحو الوزن المثالي غالباً ما تصدمه عقبات غير مرئية؛ فرغم الجهد المبذول في النادي الرياضي أو اتباع حميات قاسية، تظل الكفة ثابتة على الميزان.

الحقيقة أن السبب قد لا يكون "مرضياً"، بل يكمن في عادات خاطئة تتبعها وتظنها مفيدة، بينما هي في الواقع تضع عملية الحرق في حالة "سبات".

أبرز تلك العثرات وكيفية تجاوزها وفقاً لخبراء التغذية 1. "فخ" التجويع.. لماذا يأتي تقليل الطعام بنتيجة عكسية؟

يسود اعتقاد خاطئ بأن الامتناع عن الطعام هو "الطريق المختصر" للرشاقة. علمياً، عندما يشعر الجسم بالحرمان الشديد، يدخل في وضعية "البقاء"، فيقوم بإبطاء معدل التمثيل الغذائي (الأيض) للحفاظ على الطاقة، ويبدأ بتخزين الدهون بدلاً من حرقها النتيجة؟ فقدان للكتلة العضلية، إرهاق مستمر، واستعادة سريعة للوزن بمجرد التوقف عن الحمية.

2. إهمال "المحرك الأساسي".. البروتين ليس للرياضيين فقط

يعد البروتين العنصر الأهم في رحلة التخسيس؛ فهو لا يمنحك شعوراً طويل الأمد بالشبع فحسب، بل هو الوقود اللازم لبناء العضلات التي تعمل "كمحرك" يحرق السعرات حتى وأنت في حالة راحة. نقص البروتين يعني فقدان عضلاتك، وبالتالي انخفاض قدرة جسمك على الحرق تلقائياً.

3. العطش المتخفي في صورة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا