تعاني النساء من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد كحالة شائعة تؤثر سلباً على الصحة البدنية والنفسية. وتظهر أعراضه على شكل إرهاق وانخفاض الطاقة وصعوبة التركيز وأرق مستمر. وتؤثر هذه الحالة بشكل خاص على الأداء اليومي ونوعية الحياة وتدفع إلى أهمية الوقاية والتدخل المبكر من خلال النظام الغذائي المتوازن والمتابعة الطبية. ويجب توجيه الانتباه إلى الحاجة لتقييم مستوياته دورياً واتباع الإرشادات الطبية للحد من مضاعفاته.

أسباب نقص الحديد لدى السيدات يعد عدم كفاية تناول الحديد في النظام الغذائي أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لنقص الحديد وتطور فقر الدم. يساهم نقص الحديد في انخفاض مستوى الهيموجلوبين وفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضراوات الورقية والفول والمكسرات والبيض والمأكولات البحرية.

نزيف الحيض الغزير هو سبب شائع لنقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب. يُعرَف النزيف الغزير بأنه استمرار النزف لأكثر من سبعة أيام في دورة واحدة، أو الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة تقريباً. وتتسبب الدورة الشهرية الطبيعية في فقدان ما بين 10 و20 ملليغراماً من الحديد، بينما قد يصل فقدان الدم أثناء النزيف الشديد إلى نحو 80 ملليلترًا من الدم في دورة واحدة، مما يعجل باستنزاف مخزون الحديد في الجسم مقارنةً بالتعويض الغذائي والمكملات.

يُعد الحمل والرضاعة من الأسباب الرئيسية الأخرى لنقص الحديد، حيث يزداد الاحتياج للحديد خلال الحمل وتزداد الخسائر بعد الولادة والرضاعة. يعد الحديد عنصراً أساسياً لنمو الجنين وتطوره، وتظهر الأدلة أن نقص الحديد حتى في المراحل المبكرة من الحمل قد يؤثر سلباً على نمو الجهاز العصبي للجنين ويزيد من مخاطر الاضطرابات المعرفية والنفسية لاحقاً. يحتاج جسم الأم إلى حوالي 1000 ملغم من الحديد خلال فترات الحمل وما بعدها لدعم الأم والجنين معاً.

تحدث عملية امتصاص الحديد بشكل رئيسي في الأمعاء الدقيقة وتستلزم وجود حمض المعدة بتركيز كافٍ. قد تؤدي حالات التهابية مزمنة وبعض الأمراض إلى تراجع الامتصاص، ومنها مرض السيلياك والتهاب الأمعاء والتهاب المعدة المناعي الذاتي وقرحة الهضم وعدوى جرثومة المعدة وجراحة المعدة. هذه العوامل تفسر وجود نقص حاد في الحديد حتى مع وجود النظام الغذائي المناسب أو المكملات في بعض الحالات.

قد تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص الحديد؛ فيُنصح بتناول الحديد قبل ساعتين إلى أربع ساعات من تناول هذه الأدوية أو بعدها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز