تبيّن أن صحة الأمعاء لا تقتصر على هضم الطعام فحسب بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمناعة والطاقة والحالة المزاجية والصحة الجلدية والتمثيل الغذائي. يعيش داخل الجهاز الهضمي عدد هائل من الكائنات الدقيقة التي تساند الجسم في أداء وظائفه بصورة طبيعية، لكن بعض العادات اليومية قد تخل بهذا التوازن تدريجيًا وبصورة غير ملحوظة. وفقًا لتقرير نشره موقع Health، يسهم نمط الحياة الحديث في اضطراب البيئة الميكروبية للأمعاء، خاصة مع قلة النوم والتوتر والإفراط في الأطعمة المصنعة والسكريات.

وتؤدي هذه العوامل إلى تأثيرات طويلة الأمد على الهضم والتغذية والمناعة بشكل عام، حيث تكون النتائج أكثر وضوحًا عند وجود ضعف في التوازن الميكروبي. لذلك تستدعي الصحة العامة تبني أساليب حياة تحافظ على تنوع الكائنات الدقيقة داخل الأمعاء وتدعم التواصل الصحي بين الدماغ والجهاز الهضمي. يؤثر توازن الأمعاء أيضًا في الطاقة اليومية والمزاج والصحة الجلدية والتمثيل الغذائي، ما يجعل الاعتناء به جزءًا أساسيًا من الصحة الشاملة.

عادات تضر صحة الأمعاء تعتبر المشروبات المحتوية على مواد مهيجة لبطانة الجهاز الهضمي من أبرز العوامل التي تضر بالنطاق الميكروبي وتؤثر على تنوع البكتيريا النافعة. كما أن الإفراط المتكرر فيها قد يضعف قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية وتنظيم المناعة. وتؤثر هذه العادات سلبًا على الأداء العام للجهاز الهضمي مع مرور الوقت.

قلة النوم ترتبط بتغيرات في تركيبة الميكروبات المعوية وتوازنها، ما ينعكس على الهضم والتمثيل الغذائي والمناعة. وتعزز النوم المنتظم وظائف الجسم الحيوية المرتبطة بالهضم والواقع الصحي العام. لذا تعتبر استعادة جدول نوم ثابت وهدوء نفسي من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الأمعاء.

الإفراط في السكر المضاف يمثل عاملًا آخر يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. تناول الحلويات والمشروبات المحلاة بكميات كبيرة قد يزيد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز