تشير مراجعات خبراء التغذية إلى أن الالتهاب المزمن قد يظهر من خلال علامات يومية شائعة مثل الانتفاخ والتعب، إضافة إلى حب الشباب وتساقط الشعر وآلام الجسم وتشتت الذهن. وتؤكد أن الالتهاب ليس نتيجة طعام واحد أو عادة واحدة، بل يرتبط بعوامل متعددة تتفاعل مع نمط الحياة. ومن بين هذه العوامل قلة النوم والتوتر وإهمال صحة الأمعاء وعادات الأكل اليومية غير الصحية. ويدل ذلك على أن علاج الالتهاب يتطلب تحسين هذه العادات تدريجيًا بدلاً من اللجوء إلى حلول سريعة.

عادات يومية مفيدة تشير التوصيات إلى أن زيادة تناول أطعمة غنية بالأوميجا-3 قد يساعد في دعم استجابة الجسم المضاد للالتهاب. وتشمل هذه الأطعمة الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا والأسماك الدهنية. ويمكن إدراجها ضمن الوجبات اليومية بشكل منتظم مع مراعاة التوازن الغذائي. ويؤثر ذلك بشكل إيجابي على الصحة العامة مع مرور الوقت.

يساعد تلوين الأطعمة بتنوعها على توفير مضادات أكسدة ومركبات نباتية تدعم الصحة وتقلل الإجهاد التأكسدي. تحتوي الخضراوات الملونة على مركبات تعزز المناعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز