قد تسبب فترة الامتحانات ضغط نفسى على الأطفال، بسبب المذاكرة والخوف من نتائج الاختبار، إلا أنه توجد مجموعة من الخطوات التي تساعد على تخفيف ذلك التوتر، بحسب موقع "Kids well health".

انتبه لعلامات التوتر قد تظهر مجموعة من الأعراض على الأطفال والشباب الذين يعانون من التوتر، مثل:

-كثرة القلق والتوتر

-الصداع وآلام المعدة

-عدم النوم الجيد

-سرعة الانفعال

-فقدان الاهتمام بالطعام أو تناول كميات أكبر من المعتاد

نصائح لإبعاد الضغط النفسى عن الطفل

التحدث مع الطفل وجود شخص للتحدث مع الطفل قد يكون مفيدًا لإبعاد الضغط النفسى، فالدعم من أحد الوالدين أو المعلم أو زميل الدراسة يمكن أن يساعد الشباب على مشاركة مخاوفهم والحفاظ على الأمور في نصابها الصحيح.

تأكد من أن طفلك يتناول طعاماً جيداً يُعد النظام الغذائي المتوازن أمراً حيوياً لصحة طفلك، ويمكن أن يساعده على الشعور بالراحة خلال فترات الامتحانات.

الحصول على قسط كافٍ من النوم النوم الجيد يحسن التفكير والتركيز. يحتاج معظم المراهقين إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلاً، لذلك امنح طفلك حوالي نصف ساعة للاسترخاء بين الدراسة أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر والذهاب إلى الفراش، لمساعدته على الحصول على نوم هانئ ليلاً.

المذاكرة المكثفة طوال الليل قبل الامتحان فكرة سيئة في الغالب، والنوم سيفيد طفلك أكثر بكثير من بضع ساعات من الدراسة المتوترة في اللحظات الأخيرة.

كن مرنًا أثناء الامتحانات كن مرنًا فيما يتعلق بفترة الامتحانات، عندما يراجع طفلك دروسه طوال اليوم، لا تقلق بشأن الأعمال المنزلية غير المنجزة أو غرف النوم غير المرتبة.

ساعدهم في الدراسة تأكد من توفير مكان مريح لطفلك للدراسة، اسأله كيف يمكنك مساعدته في مراجعة دروسه، كذلك ساعدهم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع