تحتل فواكه الصيف الغنية بالماء مكانة خاصة في الأنظمة الغذائية الصحية، ليس فقط لأنها تروّي العطش في الأجواء الحارة بل لأنها تزود الجسم بعناصر غذائية أساسية تدعم وظائفه الحيوية. وتشمل خيارات مثل الشمام والبطيخ الأحمر والبطيخ الأصفر التي تحتوي مركبات داعمة للمناعة وصحة الجلد وتوازن الماء في الجسم. وبما أنها منخفضة السعرات وتحتوي نسبًا مرتفعة من السوائل الطبيعية، فهي تساهم في تقديم تغذية متوازنة دون تحميل الجسم بقدر زائد من الطاقة.

فوائد أساسية

تزخر الشمام بمركبات نباتية تساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، مما يقلل ضرر الجذور الحرة مع الزمن. كما يمتاز البطيخ الأحمر بوجود الليكوبين المرتبط بدوره بالحماية الصحية للأوعية الدموية والخلايا، وهو ما يعزز وظائفها الحيوية. إضافة إلى ذلك، تساهم هذه الفواكه في الترطيب اليومي بفضل محتواها العالي من الماء، ما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل خلال الحر والجهد البدني.

إلى جانب ذلك، يحتوي كلا النوعين على نسبة جيدة من فيتامين سي، مما يعزز مناعة الجسم ويدعم امتصاص.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز