يؤكد خبراء التغذية أن البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات ودعم وظائف الجسم الحيوية، وهو ضروري لإصلاح الأنسجة وتعزيز المناعة. وتشير التقارير إلى أن نقص البروتين على المدى الطويل قد يؤدي إلى عواقب صحية متعددة، منها تعب مستمر وضعف في العضلات وانخفاض مستوى السكر في الدم. وتبرز الدراسات أن البروتين يشارك في وظائف جميع أجهزة الجسم، لذا فإن نقصه يظهر بطرق متعددة وفقًا لتقارير موقع تايمز أوف إنديا. لذا يصبح الانتباه إلى كمية البروتين في النظام الغذائي عاملاً رئيسياً للصحة العامة.
علامات نقص البروتين
الإرهاق المستمر
يُعد التعب من أول علامات نقص البروتين، فالبروتين يساعد على تقوية العضلات وتوفير الطاقة اللازمة للنشاط اليومي. وغياب كمية كافية منه قد يجعل الشخص يشعر بالإرهاق حتى عند القيام بأبسط المهام. كما قد يسبب نقص البروتين انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبات في التركيز ونقص الطاقة على مدار اليوم. تظهر هذه العلامات عندما تكون المصادر البروتينية في النظام الغذائي قليلة أو غير موزعة بشكل مناسب.
تساقط الشعر وتقصف الأظافر
الكيراتين بروتين رئيسي لبنية الشعر والأظافر، وعند نقص البروتين قد تتأثر هذه البنية وتظهر مشاكل مثل تساقط الشعر وتقصّف الأظافر وهشاشتها. وتُلاحظ عادةً أن صحة الجلد والشعر والأظافر تتأثر في ظل نقص البروتين على المدى الطويل. يذكر خبراء التغذية أن نقص البروتين قد ينعكس سلباً على صحة البشرة والشعر والأظافر. لذا يُنصح بتعويض النقص من خلال مصادر بروتين كافية ومتوازنة.
الشعور المتكرر بالجوع.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
