في ظل نمط الحياة السريع وضغوط العمل والدراسة، أصبح الحرمان من النوم مشكلة يومية يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، ما يؤثر على التركيز والصحة الجسدية والذهنية.

دراسة طبية حديثة كشفت عن طريقة قد تساعد الدماغ على تحمل فترات السهر والتقليل من آثار الإرهاق الناتج عن قلة النوم، من خلال ما يعرف بـ"تراكم النوم" .

ووفق الباحثين، فإن منح الجسم ساعات نوم إضافية قبل فترات السهر قد يساهم في تعزيز قدرة الدماغ على المقاومة والتعافي بصورة أسرع، وهي آلية وصفها العلماء بأنها أشبه بـ"تخزين الطاقة" لاستخدامها لاحقًا عند الحاجة.

- دراسة حديثة تكشف أسرار "تراكم النوم"

توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن النوم لساعات إضافية قبل فترات السهر أو الإجهاد قد يساعد الدماغ على التعامل بشكل أفضل مع آثار الحرمان من النوم، ويقلل من حدة التعب والإرهاق الذهني.

وخلال الدراسة، ركز الباحثون على ما يعرف باسم "تراكم النوم" وهي استراتيجية تعتمد على زيادة عدد ساعات النوم قبل ليلة متوقعة من السهر أو قلة الراحة.

وقام الباحثون بتحليل نتائج تجارب خضع فيها المشاركون للنوم لمدة تتراوح بين 9 و10 ساعات يوميًا قبل التعرض لفترة من السهر أو الحرمان المؤقت من النوم.

- كيف يساعد النوم الإضافي الدماغ؟

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على ساعات نوم إضافية تمكنت أدمغتهم من استعادة النشاط الطبيعي بشكل أسرع مقارنة بغيرهم بعد التعرض للسهر.

كما تبين أن الجسم استطاع التعافي من الإرهاق البدني والذهني بصورة أفضل، ما يشير إلى أن النوم المسبق يمنح الدماغ نوعًا من الاحتياطي أو "مخزون الطاقة" الذي يمكن استخدامه لاحقًا خلال فترات الإجهاد.

ويرى الباحثون أن الدماغ يمتلك بالفعل آلية طبيعية تساعده على تخزين قدر من الطاقة والراحة، وهو ما يفسر قدرة بعض الأشخاص على تحمل السهر المؤقت بصورة أفضل عند الحصول على نوم كافٍ مسبقًا.

- النوم التراكمي ليس بديلاً دائماً

ورغم النتائج الإيجابية، شدد الباحثون على أن "تراكم النوم" لا يمكن اعتباره حلاً دائماً أو وسيلة لتعويض الحرمان المزمن من النوم.

وأوضحوا أن هذه الطريقة قد تكون فعالة فقط في الظروف المؤقتة والاستثنائية، مثل نوبات العمل الليلية أو فترات الدراسة المكثفة أو السفر، لكنها لا تعوض الأضرار الناتجة عن قلة النوم المستمرة لفترات طويلة.

وأكد الخبراء أن الحرمان المزمن من النوم يرتبط بمشكلات صحية خطيرة تشمل ضعف التركيز واضطرابات المزاج وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وضعف المناعة.

- استراتيجية مفيدة للطلاب والعاملين ليلا

وأشار الباحثون إلى أن استراتيجية "تراكم النوم" يمكن أن تكون مفيدة بشكل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم