كشف تقرير صحي عن إرشادات طبية حيوية يُقدّمها خبراء الصحة العامة لحماية الجهاز العظمي البشري من التدهور الطبيعي مع تقدم السِّن.

ويهدف التقرير الذي نشره موقع «aol.com» الإخباري إلى التوعية بكيفية الحفاظ على قوة العظام والوقاية من الهشاشة، وهو الاضطراب الصامت الذي يصيب الملايين بعد سنّ الخمسين، لا سيما النساء اللواتي يُواجهن انخفاضاً حاداً في هورمون الإستروجين عقب مرحلة انقطاع الطمث، وهو ما يسرّع وتيرة فقدان الكتلة العظمية.

وأوضح أطباء مُتخصّصون أن العظام تُشكّل نسيجاً حياً مُتجدّداً يتطلّب رعاية مُستمرّة لمنع الجسم من سحب الكالسيوم من الهيكل العظمي لتثبيت مستوياته الحيوية في الدم. ولتجنّب هذه المخاطر، يُنصح بتناول كميات كافية من الكالسيوم يومياً؛ إذ تحتاج النساء بعد الخمسين إلى 1200 ملغرام، بينما يحتاج الرجال إلى 1000 مليغرام حتى سن السبعين، ثم 1200 مليغرام بعد ذلك.

ويُؤكّد الأطباء ضرورة توزيع هذه الجرعات طوال اليوم، لأن الأمعاء لا يمكنها امتصاص أكثر من 400 مليغرام في الوجبة الواحدة.

وفي سياق متصل، شدّد التقرير على أهمية عدم التخلّي عن فيتامين «D» المساعد على امتصاص الكالسيوم بفاعلية في الأمعاء. ويحتاج البالغون إلى 600 وحدة دولية يومياً، تزداد إلى 800 وحدة بعد تجاوز سن السبعين، وهو ما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي