مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة تورم القدمين والكاحلين، وهي حالة شائعة تحدث نتيجة تمدد الأوعية الدموية وزيادة احتباس السوائل في الأطراف السفلية، وتزداد هذه المشكلة بشكل ملحوظ خلال موجات الحر، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في الوقوف أو الجلوس دون حركة.

اقرأ أيضًا| 6 أسباب تؤدي إلى تورم القدمين.. تعرف على كيفية الوقاية منه

نصائح طبية للتعامل مع تورم القدمين

وبحسب المعلومات الطبية الواردة في المصادر الصحية المتخصصة، فإن اتباع مجموعة من العادات اليومية البسيطة يمكن أن يساعد بشكل كبير في الحد من تورم القدمين وتحسين الدورة الدموية خلال فترات الطقس الحار.

ويؤكد المختصون أن الحفاظ على حركة الجسم وشرب كميات كافية من الماء يعدان من أهم الوسائل الطبيعية التي تساعد على تقليل احتباس السوائل ومنع تفاقم الأعراض، خاصة خلال الأيام التي تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة.

رفع القدمين بانتظام لتصريف السوائل

يُنصح برفع القدمين فوق مستوى القلب عدة مرات يوميًا لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، وتساعد هذه الخطوة على الاستفادة من تأثير الجاذبية في تصريف السوائل المتراكمة داخل القدمين والكاحلين، ما يخفف من الانتفاخ ويمنح شعورًا أكبر بالراحة ،كما يمكن ممارسة هذا الإجراء أثناء الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، مما يجعله وسيلة سهلة وفعالة للتعامل مع التورم.

أهمية شرب الماء خلال الطقس الحار

يعتقد البعض أن تقليل شرب الماء قد يساعد في الحد من احتباس السوائل، إلا أن العكس هو الصحيح، فالجفاف يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بالمياه كآلية دفاعية، ما يزيد من احتمالية حدوث التورم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم