الوكيل الإخباري-

أوضح الدكتور مكسيم سيتشوف أن احتياجات البالغين من السعرات الحرارية تختلف بحسب الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني، مشيراً إلى أن النساء يحتجن عادة إلى ما بين 1800 و2200 سعرة حرارية يومياً، بينما يحتاج الرجال إلى ما بين 2200 و2600 سعرة حرارية.

وقال إن الأشخاص ذوي النشاط البدني المنخفض يحتاجون إلى سعرات أقل، في حين تزداد الاحتياجات لدى من يمارسون نشاطاً بدنياً مرتفعاً.

وأكد سيتشوف أنه لا توجد كمية مثالية موحدة من السعرات الحرارية أو نسب البروتينات والدهون والكربوهيدرات تناسب الجميع، إذ تختلف وفق الوزن والطول والعمر والأهداف الصحية، سواء للحفاظ على الوزن أو إنقاصه أو زيادة الكتلة العضلية.

وبيّن أن الاحتياج اليومي التقريبي يشمل 75 إلى 100 غرام من البروتين، و55 إلى 65 غراماً من الدهون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري