هل يؤخذ الكالسيوم مع الأكل؟ الإجابة نعم، ولكن يجب أن يكون الطعام من الأغذية التي تحسن امتصاصه في الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تحسن امتصاص مكملات الكالسيوم، وفقًا لموقع "Health".

ما هي الأطعمة التي يجب تجنب تناولها مع مكملات الكالسيوم؟ لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من مكملات الكالسيوم، احرص على تناولها مع الأطعمة التالية:

1- الأطعمة الغنية بفيتامين د.

2- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

3- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

4- الأطعمة الغنية بالبريبيوتيك.

-الأطعمة الغنية بالبروتين.

الأكل مع الكالسيوم.. أطعمة تحسن امتصاصه 1- الأطعمة الغنية بفيتامين د في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الجسم يصعب عليه امتصاص الكالسيوم بدون الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مع مكملات الكالسيوم، ومنها:

-الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل.

-الكبدة البقري.

-صفار البيض.

-الجبن.

-الزبادي.

2- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد المغنيسيوم على تحسين امتصاص الكالسيوم بشكل غير مباشر عن طريق تنظيم فيتامين د بالجسم.

ومع ذلك، يجب الحصول على المغنيسيوم من مصادره الطبيعية، لأن الجرعات العالية من مكلاته قد تؤثر سلبًا على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو