يؤثر قصور الغدة الدرقية على العديد من وظائف الجسم، أبرزها عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والوزن، إذ يلعب الروتين الصباحي دورا مهمًا في إدارة الأعراض وتحسين النشاط اليومي.

ويؤكد خبراء التغذية أن بدء اليوم بطريقة صحيحة، من تناول الدواء في الوقت المناسب إلى اختيار وجبة إفطار متوازنة، يمكن أن يساعد في دعم صحة الغدة الدرقية وتعزيز الشعور بالحيوية طوال اليوم، بحسب موقع " hindustantimes ".

يعاني الكثير من المصابين بقصور الغدة الدرقية من التعب المستمر، وبطء الهضم، وصعوبة فقدان الوزن نتيجة تباطؤ عملية الأيض ولهذا تنصح أخصائية التغذية سيمرات كاثوريا باتباع روتين صباحي منتظم يساعد على تحسين الأعراض ودعم التوازن الهرموني ويشمل:-

1- تناول الدواء بالطريقة الصحيحة

تؤكد أخصائية التغذية أن دواء الغدة الدرقية يجب تناوله صباحًا على معدة فارغة مع كوب من الماء، مع الانتظار لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة قبل تناول أي طعام أو مشروبات أخرى، لضمان امتصاص الدواء بكفاءة.

2- ترطيب الجسم والحركة الخفيفة

بعد تناول الدواء وشرب الماء، ينصح بممارسة بعض الأنشطة البسيطة مثل:-

- تمارين التمدد، اليوجا الخفيفة، والمشي السريع.

وتساعد هذه الأنشطة على تنشيط الدورة الدموية والتغلب على الشعور بالخمول المصاحب لقصور الغدة الدرقية كما أن التعرض لأشعة الشمس الصباحية قد يساهم في تحسين المزاج وزيادة اليقظة.

3- اختيار إفطار متوازن

تشير كاثوريا إلى أن وجبة الإفطار المثالية لمرضى الغدة الدرقية يجب أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم