بعد مراجعة أكثر من 30 دراسة سريرية، نشر موقع «www.eatingwell.com» المتخصص في التغذية الصحية قائمة بأفضل العصائر الطبيعية التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة القلب.

ووفقاً للموقع، أكد اختصاصيو تغذية أن العصائر الطازجة غير المصفاة (التي تحتوي على الألياف) تقدم فائدة مضاعفة مقارنة بالمشروبات التجارية، حيث تجمع بين الفيتامينات والألياف القابلة للذوبان والمركبات النباتية.

وذكر تقرير أن العصائر وحدها لا تكفي لمعالجة ارتفاع الكوليسترول، لكنها إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي متكامل يشمل الحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والنشاط البدني.

وأفضل خمسة عصائر وفقاً للأدلة العلمية:

1 - عصير الرمان (Pomegranate): غني بالبونيكالاجين (punicalagin) المضاد للأكسدة. أظهرت دراسات متعددة انخفاض LDL بنسبة 18 25 في المئة بعد تناول 200 مل يومياً لمدة 8 أسابيع.

2 - عصير الطماطم (Tomato juice): يحتوي على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي