وجدت دراسة علمية حديثة أن الحصول على نوم عميق منتظم هو أحد أقوى العوامل القابلة للتعديل للحفاظ على شباب الدماغ وإبطاء شيخوخته.

وأفاد التقرير الذي نشره موقع «eatingwell.com» بأن الدراسة، التي نُشرت في دورية «نيورولوجي» التابعة للأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب، وشملت متابعة 600 شخص بالغ على مدى 15 عاماً، خلصت إلى أن من حصلوا على كميات كافية من النوم العميق أظهروا أدمغة «أصغر سناً» بمقدار 2.6 عام في المتوسط مقارنة بأقرانهم الذين عانوا من نوم متقطع أو سطحي.

وأوضح التقرير أن النوم العميق - المعروف علمياً باسم «نوم الموجة البطيئة» (Slow-Wave Sleep) - هو المرحلة التي يقوم فيها الدماغ بعمليات «التنظيف الذاتي» عبر الجهاز الغليمفاوي الذي يتخلص من البروتينات السامة المتراكمة مثل «بيتا أميلويد» و«تاو»، وهما المسؤولان عن مرض «ألزهايمر».

وأشار الباحثون إلى أن جودة النوم العميق تتراجع طبيعياً مع التقدم في العمر بدءاً من سن الأربعين، لكن الأفراد الذين حافظوا على هذه المرحلة من خلال عادات نوم صحية أظهروا مقاومة ملحوظة لهذا التدهور.

واستعرض التقرير في التالي أبرز التوصيات التي قدمها الباحثون للحفاظ على النوم العميق مع التقدم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي