كشف موقع Times of India في تقرير صحي حديث عن 7 نصائح غذائية أوصى بها أطباء القلب للحفاظ على صحة القلب خلال فصل الصيف، موضحًا أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من العبء الواقع على الجهاز القلبي الوعائي بسبب فقدان السوائل والأملاح وزيادة الحاجة لتنظيم حرارة الجسم.

ويشير الأطباء إلى أن العادات الغذائية في الصيف تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإجهاد الحراري وتحسين كفاءة عمل القلب، خاصة مع شيوع تناول الأطعمة المالحة والمصنعة والمشروبات غير الصحية في الأجواء الحارة.

1) الحفاظ على الترطيب المستمر

بحسب ما أورده Times of India، فإن الترطيب الجيد يعد الخطوة الأهم في الصيف، حيث يساعد شرب الماء بانتظام على الحفاظ على حجم الدم وتقليل العبء على القلب.

كما ينصح الأطباء بالاعتماد على الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال لتعزيز الترطيب بشكل طبيعي.

2) الاعتماد على الفواكه والخضروات الموسمية

تشير النصائح إلى أن الفواكه والخضروات الصيفية تحتوي على مضادات أكسدة وبوتاسيوم وألياف، وهي عناصر تساعد في دعم صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات.

3) اختيار البروتين الصحي

يوصي خبراء القلب، وفقًا للتقرير، باستبدال اللحوم الحمراء والمصنعة بمصادر بروتين أخف مثل العدس، الحمص، الفاصوليا، الأسماك، والتوفو، لما لها من دور في تقليل الدهون المشبعة والصوديوم.

4) تقليل الأطعمة المالحة والمصنعة

يحذر الأطباء من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع