يرى خبراء التنمية الذاتية أن الروتين الصباحي يلعب دوراً محورياً في تحديد مسار اليوم وجودة الحياة بشكل عام. فالأشخاص الذين يلتزمون بعادات صباحية منظمة غالباً ما يتمتعون بمستويات أعلى من السعادة والصحة والإنتاجية، وفق موقع العربية .
وتشير تقارير متخصصة إلى أن كثيراً من هذه العادات مستوحاة من أسلوب الحياة البسيط الذي اعتادت عليه الجدات، حيث يركز على الاستمتاع بالتفاصيل الصغيرة بعيداً عن ضغوط الحياة الحديثة وتسارعها.
وهناك تسع عادات صباحية مشتركة بين الأشخاص الأكثر سعادة وذكاء، بحسب ما نشره موقع "Your Tango"، أبرزها:
1- تناول فطور بسيط ومنتظم
تُعد وجبة الإفطار المتوازنة من أهم العوامل التي تساعد على بدء اليوم بنشاط وتركيز ويوصي الخبراء بتناول وجبة بسيطة مثل البيض مع الخبز المحمص وعصير البرتقال، أو الشاي الأخضر منزوع الكافيين مع قطعة من الفاكهة وجبن القريش.
وأظهرت دراسة نشرتها دورية Current Developments in Nutrition أن تناول الطعام في الصباح يرتبط بتحسن الحالة المزاجية وتعزيز جودة التغذية اليومية. وعلى الرغم من أن هذه العادة تبدو تقليدية، فإن الالتزام بها يعود بفوائد نفسية وبدنية واضحة.
2- القراءة الورقية بدلاً من الشاشات
يفضل الأشخاص الأكثر سعادة بدء يومهم بقراءة صحيفة أو كتاب ورقي بدلاً من تصفح الهاتف المحمول. وتساعد هذه العادة على الاستيقاظ الذهني التدريجي، كما تحافظ على الهدوء النفسي قبل التعرض لكمية كبيرة من المعلومات التي تفرضها الشاشات والأجهزة الرقمية.
3- النهوض فور الاستيقاظ
بدلاً من البقاء في السرير وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، يحرص الأشخاص الناجحون على النهوض مباشرة بعد سماع المنبه. فهم يحددون موعد الاستيقاظ الذي يناسبهم ويلتزمون به دون تأجيل أو البحث عن "خمس دقائق إضافية"، ما يمنحهم بداية أكثر نشاطاً وانضباطاً.
4- استخدام الإنترنت بحدود
بعد بدء يومهم، يتعامل هؤلاء الأشخاص مع الإنترنت بطريقة منظمة ومنضبطة. فقد يتفقد بعضهم البريد الإلكتروني أو يمارس لعبة كلمات متقاطعة أو يراجع قائمة مهامه اليومية، بينما يخصص آخرون دقائق محدودة لمتابعة مواقع التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار.
ويمنع هذا التنظيم الوقوع في دوامة التصفح الطويل أو التعرض المفرط للأخبار السلبية، وهي مهارة يتقنها كبار السن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
