تظن أنك تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، لكن الميزان لا يتحرك أو يرتفع! وفقًا لما رصده موقع NDTV بالاستعانة بخبراء التغذية، فإن كثيرًا من الناس يقعون في أخطاء غذائية شائعة تُعيق مسيرتهم نحو الوزن المثالي دون أن يدروا.

أولًا: تخطي الوجبات تُعدّ فكرة أن تخطي وجبة يُوفّر السعرات الحرارية من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا في عالم الحمية. فالأبحاث تُثبت أن معظم الأشخاص الذين يتناولون أقل من ثلاث وجبات يومًا ما ينتهون بتناول سعرات أكثر خلال اليوم بأكمله.

ثانيًا: السعرات الخفية في المشروبات تُسهم المشروبات كالعصائر والمشروبات الغازية والقهوة المحلاة بشكل كبير في زيادة الوزن، إذ يحصل الأمريكيون على نحو 21% من سعراتهم اليومية من المشروبات. والمشكلة أن الإنسان لا يُعوّض تناولها بأكل أقل، لأنها تُرضي العطش دون أن تُشبع الجوع.

ثالثًا: الأطعمة فائقة المعالجة كشفت دراسة صادرة عن المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة أنها الأولى من نوعها التي تُثبت السببية المباشرة، إذ تبيّن أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة فائقة المعالجة يستهلكون ما يزيد على 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا مقارنةً بمن يتناولون الأطعمة الطبيعية غير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع