يُعدّ المشي اليومي، وخاصة المشي السريع لمدة 30 دقيقة، استثماراً بسيطاً ولكنه عميق في صحة القلب، حيث يساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة قد تصل إلى 30%.

يؤكد الدكتور هشام سكالي، طبيب القلب في مستشفى ماساتشوستس العام بريغهام، أن المشي كان جزءاً أساسياً من بقاء الإنسان وصحته عبر التاريخ، لكن نمط الحياة الحديث الخامل أدى إلى تفاقم أمراض القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ويعتبر المشي، بحسب الدكتور سكالي، وظيفة حيوية طبيعية لا تزال بنفس الأهمية للحفاظ على صحتنا اليوم كما كانت في الماضي.

تتعدد فوائد المشي المنتظم للقلب والأوعية الدموية لتشمل خفض الكوليسترول وضغط الدم، وتقليل خطر الوفاة المبكرة، وتحسين صحة الشرايين، والوقاية من زيادة الوزن. فضلاً عن ذلك، يمنح المشي دفعة للطاقة، ويحسن المزاج، ويساعد على صفاء الذهن، ويعزز جودة النوم، ويقي من أمراض مزمنة مثل السكري والخرف وبعض أنواع السرطان، كما يقلل من الالتهابات والتوتر ويقوي العظام.

يشرح الدكتور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة 4 مايو