يعاني كثير من الأشخاص من التقلب المستمر في السرير أثناء الليل، ما يجعلهم يستيقظون في الصباح وهم يشعرون بالإرهاق رغم قضاء ساعات طويلة في النوم، وبينما يُعد تغيير وضعية النوم أمرًا طبيعيًا، فإن كثرة التقلب قد تكون علامة على وجود مشكلة تؤثر على جودة النوم.
ووفقًا لتقرير نشره موقع Real Simple، فإن التقلب المستمر أثناء النوم قد يرتبط بعوامل جسدية أو نفسية أو حتى بعادات يومية تؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء والحصول على نوم عميق ومريح.
التوتر والقلق يُعد التوتر من أكثر الأسباب شيوعًا وراء اضطرابات النوم. فعندما يظل العقل منشغلًا بالمشكلات أو الضغوط اليومية، يصبح من الصعب الدخول في مراحل النوم العميق، ما يؤدي إلى كثرة الاستيقاظ والتقلب طوال الليل.
الشعور بالألم آلام الظهر أو الرقبة أو المفاصل قد تدفع الشخص إلى تغيير وضعية جسمه باستمرار بحثًا عن وضع أكثر راحة، وهو ما يؤدي إلى نوم متقطع وعدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
درجة حرارة الغرفة تشير الدراسات إلى أن ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم أو الشعور بالحر الشديد قد يزيد من الحركة أثناء النوم، لأن الجسم يحاول باستمرار إيجاد وضعية أكثر راحة تساعده على تنظيم حرارته.
تناول الكافيين في وقت متأخر القهوة والشاي ومشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين الذي قد يظل تأثيره لساعات طويلة، ما يؤثر على جودة النوم ويزيد من فرص الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
استخدام الهاتف قبل النوم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
