غالباً ما تكون البشرة أول جزء في الجسم يُظهر علامات المشكلات الداخلية، ولا يمكن للمستحضرات والكريمات وحدها أن تحقق الكثير قبل أن نُمعن النظر في ما نُغذّي به أجسامنا. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية يساعد في دعم البشرة. ونذكر بعض الأطعمة التي تساعد في هذه المهمة: 1 - الخضراوات يحتاج جسمك إلى «فيتامين سي» لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الرئيس في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة، وتحتوي الخضراوات على نسبة عالية من اللوتين، وهو عنصر غذائي يرتبط بتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ. ويدعم المحتوى المرتفع من «فيتامين سي» في الخضراوات الورقية المتعددة الاستخدامات إنتاج «الكولاجين»، ما يساعد على الحفاظ على بشرة مشدودة وناعمة. وقد يلعب «فيتامين أ» الموجود في السبانخ، دوراً في صحة الشعر، كما ثبت أن لـ«فيتامين ك» فوائد صحية عديدة. ويمكن أيضاً تناول الفلفل الأحمر والبروكلي والبطاطا الحلوة لدعم صحة البشرة. 2 - الفاكهة تحتوي العديد من أنواع الفاكهة على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والفيتامينات التي تدعم صحة البشرة ومظهرها، بينها الأفوكادو، الذي يمكن إضافته إلى العصائر أو السلطات. كما يساعد التوت الأزرق في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس من خلال تقليل الالتهابات والحد من فقدان «الكولاجين». وتُعَد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية