الوكيل الإخباري- يُعدّ فيتامين د من العناصر الأساسية لصحة العظام والمناعة، إلا أن مصادره الغذائية الطبيعية محدودة، لذلك يُنصح بالحصول عليه من الغذاء، والتعرّض المعتدل لأشعة الشمس، أو المكمّلات الغذائية عند الحاجة.

وتشمل أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين د: الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والتونة، وزيت كبد الحوت، والحليب واللبن وعصير البرتقال المدعّمة، وصفار البيض، إضافة إلى بعض أنواع الفطر المعرضة للأشعة فوق البنفسجية.

ويؤكد المختصون أن التعرّض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري