تُعد فترة امتحانات الثانوية العامة من أكثر الفترات التي يمر بها الطلاب توترًا وضغطًا نفسيًا، حيث تتداخل فيها مشاعر القلق من النتيجة مع الخوف من صعوبة الأسئلة، إلى جانب الإرهاق الناتج عن المذاكرة الطويلة والسهر، هذا المزيج من الضغوط قد يؤثر بشكل مباشر على التركيز والأداء داخل اللجنة، حتى لدى الطلاب المجتهدين.

ويعد التوتر ليس حالة ثابتة، بل يمكن السيطرة عليه والتعامل معه بطرق بسيطة وفعالة تساعد الطالب على الحفاظ على هدوئه وتركيزه خلال هذه الفترة الحساسة.

ومن أهم الطرق العملية للتخلص من التوتر والقلق أثناء امتحانات الثانوية العامة:

1-تنظيم الوقت:

الفوضى في المذاكرة أو ترك الدروس حتى اللحظات الأخيرة من أكثر الأسباب التي تزيد القلق، وتنظيم اليوم الدراسي ووضع جدول بسيط للمراجعة يساعد الطالب على الشعور بالسيطرة على الوقت، وهذا الإحساس وحده يقلل التوتر بشكل واضح، وعندما يعرف الطالب ماذا سيفعل في يومه، يقل الشعور بالضغط والارتباك.

2-النوم الجيد:

قلة النوم من أكثر العوامل التي تزيد القلق وتضعف التركيز، فالنوم لعدد ساعات كافية يساعد الدماغ على استيعاب المعلومات بشكل أفضل، ويقلل من التوتر العصبي. السهر الطويل قد يعطي شعورًا زائفًا بزيادة المذاكرة، لكنه في الواقع يقلل الأداء ويزيد التوتر في يوم الامتحان.

3-الابتعاد عن المقارنات بين الطلاب:

من أكثر مصادر القلق لدى الطلاب مقارنة أنفسهم بالآخرين، سواء في المذاكرة أو في مستوى الاستعداد، وكل طالب له قدراته وظروفه الخاصة، والمقارنة المستمرة قد تخلق شعورًا بالإحباط أو فقدان الثقة، والتركيز يجب أن يكون على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا