يعتقد كثيرون أن اتباع الأنظمة الغذائية يعتمد فقط على تقليل الطعام أو الامتناع عن بعض الأصناف، إلا أن بعض العادات الخاطئة أثناء الرجيم قد تؤدي إلى نتيجة عكسية تمامًا، وتسبب زيادة في الوزن بدلًا من فقدانه، فنجاح أي نظام غذائي لا يعتمد فقط على كمية الأكل ، بل على جودة الغذاء، وتنظيم الوجبات، وهو ما يغفله الكثيرون خلال محاولاتهم لإنقاص الوزن.

ونستعرض خلال السطور التالية، أخطاءً شائعة في الرجيم تؤدي إلى زيادة الوزن بدلا من خسارته، وفقًا لتقرير نشره موقع Health line الطبي.

تقليل السعرات بشكل مبالغ فيه ويعد من أكثر الأخطاء الشائعة اتباع أنظمة غذائية قاسية تعتمد على خفض السعرات الحرارية بشكل حاد، مما يدفع الجسم إلى الدخول في حالة تخزين الدهون خوفًا من نقص الطاقة، وهو ما يبطئ عملية الحرق بدلًا من تسريعها.

إهمال البروتين والألياف يؤدي تجاهل البروتين والألياف في النظام الغذائي إلى زيادة الشعور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية