يحرص ملايين الأشخاص على بدء يومهم بفنجان من القهوة اعتقادًا بأنها تمنحهم النشاط والتركيز، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن تناولها مباشرة بعد الاستيقاظ قد لا يكون الخيار الأفضل، بل قد يؤدي في بعض الحالات إلى الشعور بالتعب والخمول بعد مرور عدة ساعات، خاصة عند الإفراط في استهلاكها أو استخدامها لتعويض قلة النوم.
كيف يمنح الكافيين الشعور باليقظة؟ بحسب تقارير طبية نشرها موقع "Healthline"، لا يزود الكافيين الجسم بالطاقة بشكل مباشر، وإنما يعمل على تعطيل تأثير مادة "الأدينوزين"، وهي مادة تتراكم في الدماغ تدريجيًا خلال اليوم وتسبب الإحساس بالنعاس.
وعندما يمنع الكافيين ارتباط هذه المادة بمستقبلاتها، يشعر الشخص بزيادة الانتباه والتركيز بصورة مؤقتة.
لكن مع تراجع تأثير الكافيين، يعود الأدينوزين للقيام بوظيفته الطبيعية، ما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في النشاط والشعور بالنعاس والإجهاد، وهي الحالة التي تُعرف باسم "انهيار الكافيين"، وقد تدفع البعض إلى تناول المزيد من القهوة، لتتكرر الحلقة نفسها.
لماذا لا يُفضل شرب القهوة فور الاستيقاظ؟ يشير المختصون إلى أن الجسم يفرز خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ مستويات مرتفعة من هرمون الكورتيزول، المسؤول عن تعزيز اليقظة بشكل طبيعي، لذلك فإن تناول القهوة في هذا التوقيت قد يقلل من الاستفادة القصوى من الكافيين.
وينصح الخبراء بالانتظار ما بين 60 و90 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل احتساء أول فنجان، وهو ما يساعد على تحقيق تأثير أفضل للكافيين ويحد من الشعور بالإرهاق في وقت لاحق من اليوم.
أسباب تجعل القهوة تؤدي إلى التعب هناك عدة عوامل قد تحول القهوة من مشروب منشط إلى.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
