مع انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة، تتجه أنظار الآباء نحو دعم أبنائهم لتجاوز هذه المرحلة الحاسمة، وفي عصرنا الحالي، أصبح تشتت الانتباه تحدياً يومياً يواجه الطلاب، سواء بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، أو كثرة المحفزات الخارجية، أو حتى سرعة إيقاع الحياة، ورغم ذلك، فإن فقدان التركيز لا يعني بالضرورة وجود مشكلة سلوكية أو اضطراب يحتاج إلى تدخل طبي؛ فمن الطبيعي أن يواجه المراهقون والطلاب صعوبة في الحفاظ على انتباههم لفترات طويلة تحت الضغط، وهنا يبرز دور الأسرة الحيوي في بناء عادات تنظم انتباه الطالب وتساعده على إدارة مهامه اليومية بهدوء وفعالية، وفي هذا السياق، نستعرض مجموعة من الأساليب التربوية والنفسية التي تساعد في علاج تشتت الانتباه لدى الطلاب، استناداً إلى توصيات المتخصصين.

Dubai Dunes in one Minute

% Buffered

00:00 / 00:00

تهيئة بيئة دراسية خالية من المشتتات تؤثر البيئة المحيطة بالطالب بشكل مباشر وحاسم على قدرته على التركيز وإنجاز المهام المطلوبة منه، فكلما زادت المؤثرات البصرية والسمعية في محيطه، أصبح من الصعب عليه توجيه انتباهه نحو المذاكرة لفترة متصلة، لذا يُعد تخصيص مكان هادئ وثابت للمذاكرة خطوة أولى وضرورية لتقليل فرص التشتت، كما يُفضل إبعاد الأجهزة الإلكترونية غير الضرورية وإغلاق مصادر التشتيت كالهواتف المحمولة والتلفاز أثناء ساعات الدراسة، حيث تدفع هذه المشتتات العقل للانتقال السريع والمستمر بين الأفكار، وبمجرد أن يرتبط هذا المكان المخصص في ذهن الطالب بالتركيز والإنجاز، يصبح دخوله في حالة الانتباه العميق أسهل بكثير مع مرور الوقت.

بناء روتين يومي يمنح الاستقرار الذهني يُظهر الطلاب الذين يسيرون وفق جدول يومي واضح قدرة أكبر بكثير على تنظيم انتباههم مقارنة بمن يعيشون يومهم بعشوائية، إن وجود مواعيد ثابتة ومنتظمة للنوم، والاستيقاظ، وتناول الطعام، وساعات المذاكرة يساعد الدماغ على توقع المهام والاستعداد لها ذهنياً، بدلاً من التفاعل معها كأحداث مفاجئة ومربكة، يلعب النوم الجيد دوراً محورياً في تحسين الانتباه وتقليل الإرهاق الذهني المسبب للتشتت السريع، إلى جانب ذلك، من المفيد جداً دمج أنشطة بدنية خفيفة ضمن الروتين اليومي للسماح للطالب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع