يبدأ الدماغ في فقدان جزء من كفاءته تدريجيًا مع التقدم في العمر، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يحد من هذه التغيرات ويحافظ على القدرات الذهنية لفترة أطول. وبحسب موقع kp.ru فقد كشفت طبيبة الأعصاب الروسية آنا بروسيانسكايا عن مجموعة من العادات التي تساعد على الوقاية من شيخوخة الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز.

الرياضة.. أفضل وسيلة للحفاظ على صحة الدماغ

قالت بروسيانسكايا إن ممارسة النشاط البدني بانتظام تعد من أهم الوسائل لإبطاء التغيرات المرتبطة بتقدم العمر، موضحة أن الحركة تحفز إنتاج عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF)، وهو بروتين يعزز نمو الخلايا العصبية وتكوين روابط جديدة بينها، ما يسهم في تحسين وظائف الدماغ وحمايته من آثار الشيخوخة.

وأضافت أن حجم الدماغ ووزنه يتراجعان تدريجيًا بعد سن الأربعين، كما تنخفض سرعة معالجة المعلومات، لذلك فإن العناية بصحة الدماغ ينبغي أن تبدأ في وقت مبكر.

150 دقيقة من النشاط أسبوعيًا

وأوصت الطبيبة بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، إلى جانب الحرص على تنشيط العقل من خلال حل الكلمات المتقاطعة، أو تعلم لغة جديدة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي