يشجّع طبيب على ممارسة المشي بانتظام باعتباره وسيلة بسيطة ومجانية لتعزيز الصحة العامة، موضحا أن لهذا النشاط اليومي خمس فوائد رئيسية يمكن أن يلاحظها معظم الناس بسهولة.
ويؤكد الطبيب البريطاني أمير خان أن تحقيق الفوائد الصحية لا يتطلب اشتراكا في ناد رياضي أو برامج تدريب مرهقة، إذ يمكن للمشي وحده أن يحقق نتائج مهمة.
وأوضح خان أن كثيرين يظنون أن التمارين يجب أن تكون شاقة، بينما تؤكد الدراسات أن المشي المنتظم كاف لتحقيق فوائد صحية متعددة.
وقال: "دعونا نتحدث عن فوائد المشي الصحية. كثيرا ما نعتقد أننا بحاجة إلى الذهاب إلى صالات الرياضة أو أداء تمارين مكثفة، لكن المشي المنتظم مفيد جدا للصحة".
وأضاف أن هناك خمسة أسباب رئيسية تدفع إلى المواظبة على المشي خلال الأسبوع، وهي:
صحة القلب: أشار خان إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد على تحسين كفاءة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول وتنظيم سكر الدم.
صحة المفاصل: أوضح أن المشي يقوّي العضلات المحيطة بالمفاصل، ويحسّن تدفق الدم إلى.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم
