تحذر الدكتورة يلينا تساريوفا أخصائية طب الأعصاب والنوم، من أن العادات السيئة قبل النوم قد تؤدي إلى أحلام مزعجة وتدهور في صحة البشرة.

ووفقا لها، قد يسبب تناول أي طعام دسم قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات أحلاما مزعجة ومخيفة. لأن حالة الجسم تنعكس في سيناريو الحلم. وتقول: "مثلا، قد يسبب الارتجاع (ارتجاع محتوى الطعام إلى الجهاز التنفسي العلوي) شعورا بضيق التنفس بعد الإفراط في تناول الطعام. وهذا بدوره قد يحفز رؤية حلم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالاختناق".

وقد تتسبب الأطعمة الحلوة في الاستيقاظ في منتصف الليل بسبب الجوع، الذي يحدث بعد ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم.

وتقول: "يعيق تناول العشاء متأخرا، إنتاج هرمون النمو (السوماتوتروبين)، الذي يساعد على تحمل فترات طويلة من الصيام. وقد يؤدي هذا ليس فقط إلى استيقاظات غير مخطط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم