أصبح الجلوس الطويل أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية جزءًا من الحياة اليومية لملايين الأشخاص، لكنه قد يحمل ثمنًا صحيًا باهظًا.
ويحذر خبراء من أن الاستمرار في وضعية الجلوس نفسها لساعات متواصلة يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر والرقبة والكتفين، وقد يؤدي مع الوقت إلى مشكلات مزمنة في العمود الفقري إذا لم يتم تصحيح العادات اليومية.
لم تعد آلام الظهر أو تيبس الرقبة مجرد إرهاق مؤقت بعد يوم عمل طويل، بل أصبحت من أكثر المشكلات الصحية المرتبطة بنمط الحياة الحديث، خاصة مع تزايد ساعات العمل المكتبي والاستخدام المكثف للأجهزة الإلكترونية.
ويؤكد متخصصون، وفقًا لموقع Health Shots، أن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة يفرضان ضغطًا مستمرًا على العضلات والمفاصل، ما يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والبطن، ويؤثر تدريجيًا في استقامة العمود الفقري ووضعية الجسم.
اقرأ أيضًا| هل الجلوس بساق فوق الأخرى مضر فعلا؟.. العلم يفاجئك بالإجابة
- وضعية الرأس إلى الأمام.. الخطر الصامت
من أكثر الأخطاء شيوعًا انحناء الرأس للأمام أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف، وهي وضعية تزيد الحمل الواقع على فقرات الرقبة والكتفين بصورة كبيرة، ما قد يسبب شدًا عضليًا مستمرًا، وآلامًا مزمنة، بل ويزيد احتمالات ضغط الأعصاب وتآكل الغضاريف مع مرور الوقت.
ويشير الخبراء إلى أن كلما زاد ميل الرأس إلى الأمام، تضاعف الضغط الواقع على الرقبة مقارنة بوضعيتها الطبيعية، وهو ما يفسر الشعور المتكرر بالصداع وآلام الكتفين لدى كثير من الموظفين.
- عادات بسيطة تحمي الظهر
- أخذ.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
