يكشف خبراء التغذية عن دور بعض الأطعمة في تحسين جودة النوم، في وقت يعاني فيه عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات النوم وصعوبة الحصول على الراحة الكافية خلال الليل.
ويرتبط النوم الجيد بعدة عوامل، من بينها العادات اليومية والنشاط البدني والنظام الغذائي. فإلى جانب ممارسة تمارين الاسترخاء أو القراءة قبل النوم، يمكن لما يتناوله الشخص في المساء أن يؤثر بشكل مباشر على جودة نومه.
وينصح الخبراء بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات قبل النوم، خاصة تلك التي قد تسبب صعوبة في الهضم أو تؤثر في قدرة الجسم على الاسترخاء. ويعد الجبن من الأطعمة التي ارتبطت شعبيا بالكوابيس، ورغم أن هذا الاعتقاد لا يستند إلى دليل قوي، فإن صعوبة هضمه لدى بعض الأشخاص قد تجعل النوم أقل راحة.
كما قد تؤدي الوجبات الدسمة التي يتم تناولها قبل النوم مباشرة إلى اضطراب النوم، لأنها ترهق الجهاز الهضمي وتزيد الشعور بالانزعاج خلال الليل. كذلك ينصح بتجنب القهوة في ساعات المساء، بسبب احتوائها على الكافيين الذي قد يبقي الشخص مستيقظا لفترة أطول، وقد ينطبق الأمر أيضا على بعض أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأخضر.
وفي المقابل، قد تساعد بعض الأطعمة على تحسين جودة النوم. وكشفت خبيرة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
